Gezond sporten & bewegen

Beweegrichtlijnen

Bewegen is goed, meer bewegen is beter. Voorkom veel stilzitten!
Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel.

Beweegrichtlijnen voor volwassenen en ouderen:

• Doe minstens 150 minuten per week aan matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen.
• Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen.

Voor kinderen van vier tot en achttien jaar:

• Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning
• Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten. 

Op weg naar rookvrije sportaccommodatie

De gemeente Hellendoorn is partner van de Alliantie Nederland Rookvrij, een landelijk samenwerkingsverband dat zich inzet voor het realiseren van een rookvrije generatie.

De Bestuurscommissie voor de Sport (BLOS) is van mening dat 'roken' en 'sport' niet samen gaan en daarom zijn de sportaccommodaties rookvrij.

Help mee

Steeds meer plekken waar kinderen komen zijn inmiddels rookvrij. Toch zijn er ook nog veel plekken waar kinderen komen, die nog niet rookvrij zijn. Wil je daar iets aan doen? Dat kan. Klik hier voor meer informatie en tips.